طرز
تهیه فیله ماهی و
گوجه فرنگی خوشمزه
فیله ماهی همراه با گوجه فرنگی یک غذای سالم و خوشمزه را به ارمغان می آورد که می توانید در این مطلب آن را مشاهده کنید. چه کسی باورش می شود آماده کردن این بشقاب زیبا تنها 12 دقیقه زمان می برد؟ اگر می خواهید چهره بشقابتان زیباتر هم شود رنگ های مختلف گوجه فرنگی های انگوری را استفاده کنید.
از ویژگی های این دستور غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد. پروتئین و چربی بسیار بالای موجود در ماهی به همراه فیبر موجود در گوجه فرنگی ها کمک می کند برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. غذایی سالم در کمترین زمان ممکن در اختیارتان قرار دارد.
مواد لازم:
4 عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کندهیک دوم قاشق چای خوری نمکیک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه2 قاشق غذا خوری کرهیک دوم فنجان سرکهیک و یک دوم فنجان گوجه فرنگی انگورییک قاشق چای خوری روغن زیتونیک قاشق چای خوری شوید تازهبرگ های پونه کوهی ( اختیاری )
طرز تهیه:
1- یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. روی ماهی یک چهارم قاشق چای خوری نمک و فلفل بریزید. کره را داخل ماهی تابه بگذارید، تکانش دهید تا خوب تمام ماهی تابه را با ذوب شدنش چرب کند. ماهی را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید. سرکه را اضافه کنید، درب ماهی تابه را بگذارید و شعله را تا متوسط رو به پایین کم کنید به مدت 7 دقیقه یا تا زمانی که ماه اموزش تهیه املت قارچ و پیازچه...
ادامه مطلبما را در سایت اموزش تهیه املت قارچ و پیازچه دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : ashpaziasanshikoop بازدید : 62 تاريخ : پنجشنبه 21 دی 1396 ساعت: 1:28